Alimentos que ajudam no CRESCIMENTO CAPILAR

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​​​​​​​​Olá amores! Como vocês estão?


Hoje vou mostrar para vocês, quais alimentos podem nos ajudar com o crescimento capilar! Sei que muitas tem o sonho de ter aquele cabelão e nós temos diversos produtos e truques que nos ajudam nesse processo, mas saibam que uma boa alimentação também nos leva ao resultado desejado

Nosso organismo funciona de acordo com o que ingerimos, então com isso, o nosso cardápio do crescimento capilar deve ser rico em nutrientes, proteínas, vitaminas.


Confiram agora, os principais ajudantes do crescimento capilar e qual o seu beneficio para os fios:
• Ovos
O ovo é considerado um dos alimentos mais completos do mundo, pois é repleto de nutrientes. Ele possui vitaminas A, D, E, K, Complexo B e também alguns minerais como ferro, zinco e outros mais.
Sendo assim, rico em nutrientes, o ovo vai trazer diversos benefícios e vai ajudar a fortalecer os fios, promovendo um crescimento mais saudável.
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• Folhas
São conhecidas por conter grande concentração de vitaminas, o espinafre por exemplo, possui vitaminas de complexo B que são ótimas para um rápido crescimento do fio e de uma forma saudável, pois age na multiplicação celular.
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• Peixes
São ricos em nutrientes importantes, como o ômega 3, que evita o enfraquecimento, e ajuda a manter o brilho dos fios. Em especial, a sardinha e o salmão são os que mais oferecem benefícios a saúde do cabelo.
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• Iogurte
É um alimento que vai ajudar o seu cabelo e ainda te faz optar por uma alimentação equilibrada. O iogurte possui um grande teor de proteínas, que como já sabemos são essenciais para o crescimento do cabelo. Essas proteínas vão ajudar a nutrir e fortalecer os fios.
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• Nozes
Elas também são ricas em ômega 3, que como já sabemos ajuda a deixar o cabelo mais forte e saudável, também possui biotina e vitamina E. As nozes possuem cobre, que vai auxiliar a manter a cor do seu fio.
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• Legumes
Os legumes possuem grandes índices nutritivos. Um legume que possui alto teor é a cenoura, pois é uma fonte de vitamina A C e E, beta-caroteno, sendo assim, são ótimas aliadas para o combate a queda, enquanto tornam os fios mais resistentes e brilhosos, e também auxiliam a circulação no couro, promovendo maior crescimento capilar.
Dica: Outro legume de alto teor nutritivo, é a beterraba, fonte de vitamina A, B, C e alguns minerais!
 
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• Frutas Cítricas
As frutas em si, oferecem uma certa quantidade de proteínas, fibras, vitaminas, açúcares e minerais. Uma fruta que recomendo é alaranja, pois é rica em vitamina C, que além de antioxidante, vai dar mais brilho e proteger os fios. 
 
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• Sementes
As sementes podem ajudar a melhorar a qualidade dos fios, mantendo-os mais fortes e saudáveis. Dentre elas, o trigo possui grandes quantidades de vitaminas E, B (B1, B2 e B6), também possui zinco. O trigo (germe de trigo) vai combater a queda, e dar mais vitalidade aos fios.
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Então é isso amores, eu espero que vocês tenham gostado dessas dicas, mas lembrem-se, que precisamos sempre de uma alimentação equilibrada e saudável, e isso, somente um nutricionista poderá lhe ajudar corretamente!
 
Não esqueçam de compartilhar com seus amigos e familiares!! :D
E Quem quiser mais uma ajudinha pro crescimento capilar no insta @brunaharmel , ta rolando um SUPER SORTEIO de um tônico para crescimento capilar.
 
Um beijo da Juju no coração de vocês 
colaboradora Juliana Loyola
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